Tips en tricks
Amacx Energy Line vs Turbo Line
Amacx Energy Line of Turbo Line: welke kies je?
Amacx heeft twee productlijnen voor energie tijdens het sporten: de Energy Line en de Turbo Line. Beide bestaan uit gels, sportdrank en repen, en beide zijn gemaakt voor duursporters. Toch zijn ze voor verschillende momenten bedoeld.
De Energy Line is de allrounder voor je dagelijkse trainingen en duurtochten. De Turbo Line is gemaakt voor trainingen en wedstrijden op hoge intensiteit, waarin je lichaam veel koolhydraten verbruikt. In deze blog lees je waar het verschil precies zit en hoe je de lijn kiest die bij jouw sport past.
De Energy Line: voor elke training
De Energy Line herken je aan de blauwe verpakking. Elk product bevat ongeveer 30 gram koolhydraten, in een verhouding van 2:1 glucose en fructose. Met deze verhouding kun je tot ongeveer 90 gram koolhydraten per uur opnemen.
De lijn is geschikt voor korte en lange inspanningen. Omdat alle producten dezelfde verhouding en ongeveer dezelfde hoeveelheid koolhydraten hebben, kun je ze makkelijk met elkaar combineren.
Producten uit de Energy Line zijn onder andere:
- Drink Gel: een dunne, drinkbare gel met 30 g koolhydraten en 200 mg natrium, ook verkrijgbaar met cafeïne
- Energy Drink: een isotone sportdrank voor energie en vocht in één
- Energy Fruit Chew, Energy Nougat en Energy Oat Bar: repen om op te kauwen, met 30 tot 32 g koolhydraten
- Ice Gel: een gel die je kunt invriezen, voor energie en verkoeling op warme dagen
De Energy Line past goed bij duurtrainingen, toertochten, lange duurlopen en wedstrijden waarin je zo’n 60 tot 90 gram koolhydraten per uur nodig hebt.
De Turbo Line: voor hoge intensiteit
De Turbo Line is ontwikkeld voor trainingen en wedstrijden op hoge intensiteit. Op zulke momenten verbrand je snel koolhydraten en wil je zoveel mogelijk energie kunnen aanvullen. De producten bevatten 40 gram koolhydraten per stuk, in een verhouding van 1:0,8 glucose en fructose. De Turbo Drink kun je doseren op 40, 60 of 80 gram.
Door de hogere dosis en het grotere aandeel fructose kun je, als je darmen eraan gewend zijn, 100 tot 120 gram koolhydraten per uur opnemen.
Producten uit de Turbo Line zijn onder andere:
- Turbo Gel: 40 g koolhydraten per gel van 60 ml, in te nemen zonder water; verkrijgbaar met en zonder cafeïne
- Turbo Drink: sportdrank met toegevoegd kalium, calcium en magnesium
- Turbo Fruit Chew: kauwreep met 40 g koolhydraten en 51% fruit
- Turbo Chew Bar: kauwreep met 40 g koolhydraten, laag in vet, eiwit en vezels
Ook de Turbo-producten zijn op elkaar afgestemd, zodat je gel, drank en reep vrij kunt combineren.
Het verschil op een rij
| Energy Line | Turbo Line | |
|---|---|---|
| Koolhydraten per product | ca. 30 g | 40 g (Turbo Drink: 40, 60 of 80 g) |
| Verhouding glucose : fructose | 2:1 | 1:0,8 |
| Opname per uur | tot ca. 90 g | 100 tot 120 g, met getrainde darmen |
| Geschikt voor | dagelijkse trainingen, duurtochten en wedstrijden | trainingen en wedstrijden op hoge intensiteit |
| Producten | Drink Gel, Energy Drink, Fruit Chew, Nougat, Oat Bar, Ice Gel | Turbo Gel, Turbo Drink, Turbo Fruit Chew, Turbo Chew Bar |
Waarom die verhouding belangrijk is: je darmen nemen glucose en fructose via twee verschillende routes op. Via de route voor glucose gaat ongeveer 60 tot 70 gram per uur, via die voor fructose ongeveer 30 tot 50 gram. Door beide te gebruiken, krijg je per uur meer koolhydraten binnen. De Turbo Line bevat relatief meer fructose en maakt zo beter gebruik van die tweede route.
Welke lijn past bij jou?
Kies de Energy Line als je…
- regelmatig traint en een betrouwbare energiebron zoekt voor elke sessie
- toertochten, lange duurlopen of een (halve) marathon of triatlon doet
- nog niet gewend bent aan grote hoeveelheden koolhydraten tijdens het sporten
- graag kiest uit verschillende vormen, zoals drank, gel, reep of ijsgel
Kies de Turbo Line als je…
- intervaltrainingen of andere sessies op hoge intensiteit doet
- wedstrijden rijdt of loopt waarin je lang op een hoog tempo zit
- meer dan 90 gram koolhydraten per uur wilt opnemen
- je darmen al hebt getraind op hogere hoeveelheden koolhydraten
Beide lijnen gebruiken
Veel sporters gebruiken de Energy Line voor hun rustigere duurtrainingen en de Turbo Line voor intensieve trainingen en wedstrijden. Tip: probeer de Turbo Line eerst uit tijdens een paar trainingen voordat je hem in een wedstrijd gebruikt. Bouw de hoeveelheid koolhydraten per uur stap voor stap op, zodat je maag en darmen eraan kunnen wennen.
Veelgestelde vragen
Kan ik producten uit de Energy Line en de Turbo Line combineren?
Dat kan. Binnen één lijn is het wel makkelijker rekenen, omdat alle producten dezelfde verhouding en ongeveer dezelfde hoeveelheid koolhydraten hebben. Combineer je beide lijnen, tel dan goed op hoeveel koolhydraten je per uur binnenkrijgt.
Hoeveel Turbo Gels neem ik per uur?
Amacx adviseert 1 tot 2 Turbo Gels per uur, afhankelijk van hoeveel koolhydraten jij nodig hebt. Wil je meer, vul dan aan met Turbo Drink of een Turbo-reep.
Is de Turbo Line ook geschikt als ik net begin?
Je kunt hem gebruiken, maar de Turbo Line komt het best tot zijn recht als je veel koolhydraten per uur neemt bij een hoge intensiteit. Ben je daar nog niet aan gewend, begin dan met de Energy Line en bouw rustig op.
Wat betekenen 2:1 en 1:0,8 precies?
Dat is de verhouding tussen glucose en fructose. Bij 2:1 zit er twee keer zoveel glucose als fructose in. Bij 1:0,8 is die verhouding bijna gelijk, waardoor je per uur meer koolhydraten kunt opnemen.
Zit er cafeïne in?
In beide lijnen zijn producten met en zonder cafeïne. Op de verpakking en in de productomschrijving zie je welke smaak cafeïne bevat.
Moet ik water drinken bij de gels?
De Drink Gel en de Turbo Gel bevatten al water, dus je kunt ze zonder extra water innemen. Blijf wel genoeg drinken om je vochtbalans op peil te houden.
Vind jouw Amacx-mix
Of je nu een lange duurrit plant of een zware intervaltraining of wedstrijd: met de juiste lijn van Amacx zit je energievoorziening goed. Bekijk het assortiment Amacx op Velosportvoeding.nl en stel je eigen combinatie samen. Twijfel je welke producten bij jou passen? Stuur ons een bericht, we denken graag met je mee.